IrisLiang 水瓶觀察日記

這本書中提到跟阿德勒很相似的概念：這世上只有三件事：我的事、他的事、神的事

會困擾著我們的都是自己的想法，而這想法就來自人際關係，因為人就是不自覺地一直追求尋找「愛」與「認可」。

作者在本書裡包含了超多範例！絕對可以找到跟自己相符的類似範例參考，從很小的瑣事到難以啟齒的性愛方面的人際困擾案例都有

方法練習：

1 很誠實寫下自己的感受，完全不要有掩飾的念頭，把自己最最最真實的感受寫出來，即使看起來會很自私很負面，這些都沒關係，因為那些就是自己當下最真實的感受。

2. 問問自己「這些感受是真的嗎？」「我可以確定這些想法百分之百是真實的嗎？」

我在管誰的事? 事實真的是這樣嗎？

雖然閱讀過程中我一直想到前陣子很流行的甘阿內XD

3. 如果我相信有這個想法的時候我有什麼反應？因為這個想法我怎麼對待他人、對待自己？這個想法為我的生活帶來了什麼？

4. 沒有這個想法的話，我會怎麼樣？沒有這個想法我的生活會有不一樣嗎? 對待他人的方式會不同嗎？

5. 把想法反轉過來

例：他應該要專注聽我說話→ 他不應該專注聽我說話、我應該專注聽他說話、我應該專注聽我自己說話、我確定他應該要這麼做嗎？他這樣做了我就會開心了嗎？

這些想法跟原本的想法，哪個比較接近現實

生活遇到讓自己情緒上來的時候，就可以浮現 甘安捏？問問自己真的嗎？並做轉念練習，很多時候我們都向外尋求愛與認可，忘了我們最需要自己給自己愛與認可，我們就是愛本身，我們就是認可本身，停止向外尋找，就像青鳥，最後發現他一直都在，只是我們不知道罷了

一次次練習，讓自己更上手，重新掌控自己的情緒，擺脫那些應該不應該，自己也會輕鬆得多

轉念路上，我們一起加油